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看著BB日睡夜睡,成人都非常羨慕,根據美國國家睡眠基金會National Sleep Foundation’s(NSF)報告顯示,不同月齡的BB有不同的睡眠作息時間,新手爸媽可透過了解BB的作息,來幫助調整自己的作息。
新生兒(0-3個月):14-17小時
新生兒剛從母親子宮的羊水環境脫離,沒有晝夜概念,一般不是吃,就是睡,但每次睡覺的時間都可能只是2-4小時,就會醒來討吃,而睡眠對BB來說,是生長發育的重要時段。
嬰兒(4-11個月):12-15小時
BB開始對外界環境探索,也開始有日夜的生理概念,日間睡醒次數會漸多,但晚上的睡眠時間會比白天長。
6個月開始,BB的睡眠週期會變長,爸媽可讓BB學習自行入睡,使夜間BB能睡得更安穩,而爸媽也可在此時段好好休息。
幼兒(1-2歲):11-14小時
小朋友開始從學行到識行,精力充沛,相對需要更多日間的活動時間,但日間活動過後,便會倒頭大睡,但睡得太長時間會使晚上不肯睡覺,因此,小睡約一至兩小時即可。
而此階段,爸媽應該為小朋友訂立作息時間,培養有規律的睡眠習慣。
學齡前(3-5歲):10-13小時
許多小朋友已要上Playgroup或幼稚園,通過一日的興奮的活動,可能會出現晚上不願睡的情況,有時甚至會發惡夢。爸媽要小心處理小朋友所接觸的資訊,不要在睡前做太刺激的活動和看電子產品。
了解左寶寶的作息,BB睡眠問題亦是父母的一大難題,希望以下的小貼士能幫助各位爸媽順行令BB安睡,也令自己安睡。
留意室溫:
室溫對初生BB的睡眠而言尤其重要,由於BB的氣管較敏感和狹窄,因此室溫維持在24-27 會較適合BB睡覺;同時間替BB穿著輕薄的衣服,爸媽可用手檢查BB頸後側是否和暖,便否知道BB的冷熱情況,再加以調節。
* 不要讓冷氣出風口對著BB。
床上用品:
選擇BB床和床品是非常重要的一環。BB床要選擇有安全認證的,床單不要過大過鬆,並圍上安全床圍。當BB準備睡覺時,爸媽就要清理BB床,把玩具先拿走,脫下口水肩和更換尿片。
枕頭方面,選擇安全和合適的BB枕頭同樣重要,市面上有許多五花八門的枕頭,一定要選有國際安全認證,防窒息及防扁頭的BB枕頭,同時也需要考慮透氣、防菌、可清洗和舒適的BB枕頭。
* 不要把BB放在搖椅或高椅上睡。
* BB睡覺時會出汗或因掃風不足而嘔奶,建議預備2-3套枕頭或枕頭套作更換。
注意睡姿:
俯睡或側睡容易令口鼻部分埋在床褥或被中,容易引起窒息的危險,因此,BB睡眠時,保持仰睡的姿勢,並緊記讓BB的頭部外露,不要讓被子蓋過口鼻。
分開睡覺 – 很多爸媽會和BB一同睡覺,以增加感情和方便照顧,但往往會導致意外的發生。因此,並不建議父母和BB同睡,除了讓BB減低依賴感外,更避免出現窒息情況。
培養良好的睡前習慣 – 定時睡前故事,把燈光調暗,讓BB放鬆心情,讓BB感覺知道即將要睡覺,並留下少許背景聲音,例如:掛上安撫公仔或音樂盒在床邊等,都有紓緩作用,有助BB入眠。
BB順利入睡,爸媽也會安睡,若BB半夜醒來,爸媽可先給BB冷靜一下,再給予安撫,再次入睡。
產品連結:
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